পেরিলা বীজ তেল শরীরের জন্য ভাল

প্রতিদিন কত গ্রাম পেরিলা বীজ তেল খাওয়া উচিত?

খাদ্য বা পুষ্টিগুলি কতটা ভাল হোক না কেন, যদি সংযম করে খাওয়া হয় তবে সেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল; যদি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রাস করা হয় তবে সেগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। আমার দেশের প্রাপ্তবয়স্কদের এবং প্রবীণদের জন্য α- লিনোলেনিক অ্যাসিডের প্রস্তাবিত উপযুক্ত গ্রহণের মানটি 0.6% ই (এটি হ'ল মোট দৈনিক তাপ শক্তির 0.6% এর জন্য α- লিনোলেনিক অ্যাসিড দ্বারা সরবরাহিত তাপ শক্তি)। অন্য কথায়, প্রয়োজনীয় আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্করা এবং প্রবীণরা প্রতিদিন গড়ে 3 গ্রাম গ্রহণ করে তাদের α- লিনোলেনিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারেন। আপনি যদি না খান বা খুব কমই চর্বিযুক্ত সবুজ চামড়াযুক্ত মাছ না খান তবে আপনি এটি প্রায় 5 গ্রামে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আমাদের সংস্থা পেরিলা পণ্যগুলিতে ডিল করে ： পেরিলা বীজ 、 পেরিলা বীজ তেল এবং পেরিলা পাউডার পরামর্শে স্বাগতম!